35 +
-
WIADOMOŚĆ
-
nick nieaktualnyDla rzucających palenie
Nie pal! To się opłaca
To, że tytoń można palić odkryli Indianie z Ameryki Południowej. Do Europy zwyczaj palenia trafił dzięki odkrywcom, głównie Krzysztofowi Kolumbowi. Przywożąc tytoń na stary kontynent, zapewne nie zdawano sobie sprawy, że w dalekiej przyszłości zostanie on uznany za wyjątkowo niezdrową używkę.
Według badań w Polsce ponad 80 procent palących deklaruje chęć rozstania się z nałogiem, ale wielu osobom to się nie udaje. Rzucenie palenia nie jest łatwe, trzeba się do tego solidnie przygotować.
- W walce z nałogiem najważniejsza jest motywacja, konieczność uświadomienia sobie konsekwencji palenia - uważa prof. Hanna Szwed z Instytutu Kardiologii w Warszawie. Nie mniej ważna jest świadomość, co możemy zyskać rzucając palenie i jak to zrobić skutecznie.
Korzyści z rzucenia palenia jest wiele. Najbardziej oczywistą z nich jest poprawa stanu naszego zdrowia. Rzucenie palenia nie tylko znacznie obniża ryzyko wystąpienia wielu poważnych dolegliwości, ale także poprawia samopoczucie i jakość życia osoby, która się na ten krok zdecyduje.
Już po kilku dniach od rzucenia palenia będziesz lepiej, swobodniej oddychać, nie tylko w dzień, ale również w nocy. Palenie bardzo często jest przyczyną chrapania oraz tzw. bezdechu sennego (przestajesz oddychać na kilka sekund). Powoduje to niedotlenienie organizmu i budzenie się nawet kilka razy w nocy.
Efekt niedotlenienia podczas snu jest taki, że w ciągu dnia jesteś senna, zmęczona, masz kłopoty z koncentracją. Już 4 miesiące po rozstaniu się z nałogiem, pojemność płuc zwiększy się o ok. 30 proc. Dzięki temu będziesz o wiele lepiej wypoczywać podczas snu, przestaniesz także chrapać.
Jednym z licznych skutków palenia jest obniżona tolerancja na wysiłek fizyczny. Jeżeli zdarza ci się ciężko dyszeć gdy wchodzisz po schodach, pamiętaj, że po rzuceniu palenia pozbędziesz się zadyszki i dużo lepiej będziesz tolerować wysiłek fizyczny, np. podbieganie do autobusu nie będzie problemem.
Zaprzestanie palenia szybko powinno pozytywnie wpłynąć na twoją urodę. Pierwsze oznaki często są widoczne już po tygodniu. Skóra staje się bardziej elastyczna i lepiej nawilżona. Cera stopniowo zacznie tracić niezdrowy, szary odcień i nabierze blasku. Ustąpią wywołane paleniem zaburzenia łojotokowe (krostki i wypryski).
Rzucenie palenia sprawi także, że o wiele dłużej zachowasz młodzieńczy wygląd - będziesz w przyszłości mieć mniej zmarszczek i przebarwień na skórze.
Dopiero po odstawieniu tytoniu stosowanie specjalnych kosmetyków i kuracji, które miały poprawić wygląd cery, zacznie przynosić rezultaty. Wcześniej były one niweczone przez zawarte w dymie papierosowym wolne rodniki, które przyspieszają starzenie się skóry i znacznie obniżają zawartość we krwi witaminy C (ma ona kluczowe znaczenie dla wyglądu cery).
Wyeliminowanie dymu papierosowego z otoczenia przyniesie korzyść nie tylko tobie. Twoje dzieci, rodzina, znajomi nie będą już narażeni na działanie szkodliwych, chorobotwórczych substancji. Dzięki temu jest o wiele mniejsze ryzyko, że zachorują na przewlekłe choroby układu oddechowego (np. astmę, POChP), alergię i nowotwory.
Osoby, z którymi na co dzień przebywasz z pewnością docenią brak przykrego zapachu, którym teraz mogą być przesiąknięte twoje włosy czy ubranie, a którego ty możesz nawet nie zauważać.
Oprócz korzyści dla zdrowia i urody, ważne są też te wymierne, finansowe. Przy założeniu, że paczka papierosów kosztuje ok. 13 zł, a ty wypalasz 7 paczek tygodniowo, w ciągu miesiąca zaoszczędzisz ok. 400 zł! Pamiętaj tylko, żeby codziennie wrzucać te pieniądze do skarbonki, a po kilku miesiącach zauważysz różnicę.
Każdy, kto próbował już rzucić palenie dobrze wie, że nie jest to łatwe. Ale skoro masz już silną motywację, czas przystąpić do działania. Pomóc mogą środki zawierające nikotynę (dostępne są w aptekach bez recepty), zmniejszają one głód nikotynowy. Możesz wybrać gumy do żucia (np. Nicorette, Niquitin, ok. 95 zł) albo plastry (np. Niquitin, ok. 40-100 zł).
W trudnych przypadkach pomocne mogą być leki na receptę (np. Zyban, ok. 450 zł, Champix, ok. 1200 zł). Preparaty te pomagają zwalczyć objawy odstawienia nikotyny, np. rozdrażnienie. Skuteczną metodą leczenia nałogu jest psychoterapia. Niekiedy dobre wyniki przynoszą metody alternatywne (akupunktura, hipnoza).
Co zyskasz?
1 dzień - po około 8 godzinach od zgaszenia ostatniego papierosa zmniejszy się poziom trujących substancji w organizmie, m.in. tlenku węgla, a wzrośnie poziom tlenu. Oznacza to, że wszystkie tkanki dostaną więcej substancji odżywczych i tlenu potrzebnych do procesów przemiany materii.
2 dzień - zaczną się regenerować zakończenia nerwów, dlatego powoli będzie się poprawiać twój węch i smak. Dzięki temu zmniejszy się także ryzyko... zatruć pokarmowych. Szybciej i dokładniej rozpoznasz bowiem żywność, która jest zepsuta.
3 tydzień - powoli zacznie się poprawiać cera. Przestanie być ziemista, stanie się gładsza. Drobne zmarszczki wokół ust (tzw. zmarszczki palaczki) staną się płytsze.
4 miesiąc - wydolność płuc zwiększy się o około 30 procent. Twój organizm będzie lepiej dotleniony. Zmniejszy się ryzyko przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (będzie dokładnie takie jak u osoby, która nigdy nie paliła). U chorych na POChP, które rzucą palenie, choroba przestanie się rozwijać.
6 miesięcy - rozpocznie się regeneracja rzęsek, pokrywających nabłonek dróg oddechowych. Pomagają one w oczyszczaniu oskrzeli, chronią m.in. przed wirusami. Dlatego poprawia się również odporność.
12 miesięcy - aż o połowę może spaść ryzyko zachorowań na chorobę niedokrwienną serca. Z badań wynika, że w miastach, gdzie zakazano palenia już na drugi dzień ryzyko zawałów spadło o 20 proc., a tzw. nagłej śmierci sercowej o 30 proc.
5 lat - aż o 50 procent spadnie ryzyko raka płuc oraz jamy ustnej, przełyku i krtani: są to nowotwory, na które najbardziej narażone są osoby palące 20-40 papierosów dziennie.
15 lat - ryzyko zachorowań na chorobę niedokrwienną serca będzie podobne, jak u osoby, która nigdy nie paliła.
Wiadomość wyedytowana przez autora: 22 stycznia 2015, 18:56
kapturnica, Iwone, Aasiula, Mala79 lubią tę wiadomość
-
nie pisałam o iui wczoraj bo padlam ze zmęczenia otóż :
o 19.32 dopiero wyszłam z gabinetu.
nasienie super 155 tys i 85% ruchliwych, jeden pęcherzyki pękł dwa nie pekly. zabieg trwa 5-10 min i trzeba leżeć po nim 15 min. byliśmy w domu o 22giej padnieci; )Wiadomość wyedytowana przez autora: 22 stycznia 2015, 18:58
Mango, SolarPolar, kapturnica, ComeToMeBaby, Sabina, Arwena, kkisia, inessa, Bursztyn, Natka_79, dorbie, macduska, kicia 123, Mega, gosia7122, ania.g, Aasiula, paszczakin, moremi, Mala79 lubią tę wiadomość
01.2015 iui
invicta Gdańska
10.2015 iui Artemida Olsztyn
ivf Kwiecień punkcja 14.04.2016
kariotypy ok
mutacja MTHFR
ivf listopad Novum co ma być to będzie...transfer 18.11.2017 -
Kapta jest otrzaskana a mi sie juz coraz mniej chce:-(Sabina wrote:Misku witaj
Ze tak przedstawie nowym kolezankom:
Misiek to nasz ordynator
Kapta zastepca ordynatora naszej kliniki
Ja jade na szmacie
kapturnica, Sabina, kkisia, macduska, Aasiula, moremi lubią tę wiadomość
-
Mowilysmy ,ze niekoniecznie wsio peknie????Teraz wisz juz coby nie schizowacmalgos741 wrote:nie pisałam o iui wczoraj bo padlam ze zmęczenia otóż :
o 19.32 dopiero wyszłam z gabinetu.
nasienie super 155 tys i 85% ruchliwych, jeden pęcherzyki pękł dwa nie pekly. zabieg trwa 5-10 min i trzeba leżeć po nim 15 min.
Sabina, gretka, kkisia, dorbie, macduska, malgos741, Mega, gosia7122, Aasiula, moremi lubią tę wiadomość
-
nick nieaktualnyStanowiska rozdane...SolarPolar wrote:Kapta jest otrzaskana a mi sie juz coraz mniej chce:-(
Poza tym Misku Kapta w ciazy. Jeszcze troche i aie z nia nie pogada bo ja wir pieluchowy wciagnie
Bez Was nie damy rady...
kapturnica, Niuta, ComeToMeBaby, kkisia, macduska, Mega, Aasiula, moremi lubią tę wiadomość
-
Oj niekonieczniekapturnica wrote:A co to za marudzenie misiek???Co sie nie chce..Ordynatorowi musi sie chciec!! Ordynator już nie musi
Przypomniał mi się dowcip:
Idą razem młody i stary nauczyciel. Młody targa mnóstwo książek i pomocy naukowych. Patrzy na starszego i mówi: Pan ma już wszystko w głowie
a ten odpowiada:
- Duuuuuużo niżej kolego
SolarPolar, Sabina, kkisia, gretka, Arwena, inessa, macduska, Mega, Aasiula, moremi, Bursztyn lubią tę wiadomość
Mango
i jej marzenie -
Wrocilam od lekarza. W pierwszej kolejnosci musze powtorzyc Ca125. Wyszedl mi wynik 50,6 IU/ml (0,0 — 35,0), do tego estradiol, Fsh i lh . Nie wiem po co FSH jak bede w 22 dc.
Najpierw musze sprawdzic, czy nie mam czasem nowotwora. Ja licze na to, ze Ca 125 robilam podczas miesiaczki, wiec wynik moze byc podwyzszony ale az tak duzo tego nie wiem. Przekonam sie wkrotce.
Arwena, dorbie, moremi lubią tę wiadomość
Zofia8
-
E tam. Jestes godna nastepczynia. PozA tym na iphonoe ciezko sie rozpisywac bo kurwica bierze a laptop zalapal chyba cos a tableta ciagle nie mam pod reka. I widzisz jakie to trudne....i slepA jestem i mam za grube paluchy na ta malutka klawiAturke.kapturnica wrote:A co to za marudzenie misiek???Co sie nie chce..Ordynatorowi musi sie chciec!!
Sabina, kkisia, Mega, Aasiula lubią tę wiadomość
-
podwyzszony wynik ca wyjdzie nawet przy torbieli jajnika..wiec spokonie niekoniecznie jego podwyzszony wynik swiadczy o czyms bardzo złym..Zofia8 wrote:Wrocilam od lekarza. W pierwszej kolejnosci musze powtorzyc Ca125. Wyszedl mi wynik 50,6 IU/ml (0,0 — 35,0), do tego estradiol, Fsh i lh . Nie wiem po co FSH jak bede w 22 dc.
Najpierw musze sprawdzic, czy nie mam czasem nowotwora. Ja licze na to, ze Ca 125 robilam podczas miesiaczki, wiec wynik moze byc podwyzszony ale az tak duzo tego nie wiem. Przekonam sie wkrotce.
Sabina, kkisia, dorbie, Aasiula, moremi lubią tę wiadomość
-
Ja tam mam nadzieje za pare meisiecy sie wyniesc na noworodkowy to trza ksztalcic nowego zastepce..A Ty jako szef musisz stac dalej na strazySolarPolar wrote:E tam. Jestes godna nastepczynia. PozA tym na iphonoe ciezko sie rozpisywac bo kurwica bierze a laptop zalapal chyba cos a tableta ciagle nie mam pod reka. I widzisz jakie to trudne....i slepA jestem i mam za grube paluchy na ta malutka klawiAturke.
Wiadomość wyedytowana przez autora: 22 stycznia 2015, 19:09
kkisia, Sabina, SolarPolar, macduska, kicia 123, Aasiula, moremi lubią tę wiadomość
-
nick nieaktualnyMozesz isc ale z dyzurow nikt Cie nie zwolnikapturnica wrote:Ja tam mam nadzieje za pare meisiecy sie wyniesc na noworodkowy to trza ksztalcic nowego zastepce..A Ty jako szef musisz stac dalej na strazy nie licz na luzy
kapturnica, Mega, Aasiula, moremi lubią tę wiadomość
-
Emerytura mi sie nalezy. Dwa lata tu slecze . Jesli nie ciaza to przynajmnie spokojna emeryturka:-)kapturnica wrote:Ja tam mam nadzieje za pare meisiecy sie wyniesc na noworodkowy to trza ksztalcic nowego zastepce..A Ty jako szef musisz stac dalej na strazy
Sabina, gretka, Mega, Aasiula, moremi lubią tę wiadomość
-
To ciaza i osrane pieluchy A na emeryture zes za mloda gowniara...SolarPolar wrote:Emerytura mi sie nalezy. Dwa lata tu slecze . Jesli nie ciaza to przynajmnie spokojna emeryturka:-)
Sabina, Mango, kkisia, gretka, Mega, Aasiula lubią tę wiadomość
-
Nawet tak nie żartuj, bo wpier... dostaniesz!!!!SolarPolar wrote:Powoli przerzucam sie na testy fsh. Wyszkole sie w temacie M i dolaczycie do mnie za jakis czas - bede wam sluzyla rada jak zyc z tym potworem.
Sabina, kkisia, gretka, Mega, Aasiula lubią tę wiadomość
Mango i jej marzenie
