Listopadówki 2014
-
WIADOMOŚĆ
-
DIETA DLA CUKRZYKÓW oraz innych zainteresowanych
Jemy 6 posiłków dziennie, co ok. 3 godziny (chodzi o to, żeby utrzymywać w miarę stały poziom cukru we krwi a nie o to, żeby były spadki).
Wydrukuj sobie jakieś tabelki wymienników węglowodanowych (WW), bo to Ci pozwoli lepiej określić ilość, oraz indeksu glikemicznego (IG) bo łatwiej wybrać lepsze produkty (bo np. owoce są i z bardzo niskim, jak i z bardzo wysokim IG).
Co mnie zaskoczyło, w tej diecie jest dużo węglowodanów. Chodzi o to, że one dość długo się wchłaniają i później długo jakiś "bazowy" poziom trzymają, który zabezpiecza przed dużym spadkiem. Zaleca się ciemne pieczywo, ale trzeba mieć sprawdzone, bo często się je barwi karmelem lub słodem jęczmiennym i wtedy może szkodzić. Chleb dla diabetyków można kupić za 3,60 w piekarni Zagrodniczej (ale trzeba zamawiać), pani chleb słonecznikowy z Lidla też oceniła pozytywnie (miałam kanapkę ze sobą
).
Jadłospis PRZYKŁADOWY
ŚNIADANIE I
2-3 WW
np. 2 kanapki z chudym obkładem i jakimś warzywem + jak ktoś jest głodny, to szklanka jogurtu/maślanki/kefiru (1,5-2%)
Można pić kawę i herbatę, poza malinową, jeśli sok to zamiast tego jogurtu i rozcieńczony 50:50, chyba że jednodniowy to można nie rozcieńczać
ŚNIADANIE II
2 WW owoc+jogurt naturalny
OBIAD
4-5 WW Tutaj komentarz ode mnie - chore ilości i mi by na pewno po tym cukier skoczył - zmodyfikować wg uznania ilość. Oczywiście produkty z tej samej kategorii do wyboru a nie wszystko
4 małe ziemniaki
4 łyżki ugotowanej kaszy/ryżu
1 szklanka ugotowanego makaronu
2 pyzy
mięso, najlepiej pieczone/duszone/gotowane/grillowane 250 g (to jest np. całą pierś z kurczaka, ja nie zjem nawet połowy
2 łyżki gotowanej marchewki (lub 3 całe surowe)
3 łyżki gotowanych buraków
garść fasolki szparagowej
1/2 średniego kalafiora/brokuła
2 duże pomidory
PODWIECZOREK
2 WW
owoc+jogurt
KOLACJA I
2 WW (2 kanapki, jak na śniadanie)
KOLACJA II - JEST OBOWIĄZKOWA!!! Zapobiega spadkowi cukru we krwi w nocy
1 kromka chleba z chudym obkładem na pół godziny przed snem
Ja ze swojej strony powiem tyle, że nie byłabym wstanie zjeść dziennie dwa razy jogurtu i owocu, więc prawdopodobnie wymieszam sobie rano i podzielę na pół. Tak samo węglowodanów na obiad jest sporo, normalnie zjem 2 ziemniaki a tu 4... Jak nie macie problemów z cukrem, to warto po prostu przejrzeć te tablice z IG, żeby wyeliminować jakieś wyjątkowo "złe" produkty i trzymać się zasady jedzenia małych posiłków o stałych porach. Lecę zmierzyć cukier
EDIT: właśnie sprawdziłam, że jeden mały ziemniak to 1 WW, więc 4 do obiadu to byłoby szaleństwo.
Wiadomość wyedytowana przez autora: 23 sierpnia 2014, 10:20
KUNIAK lubi tę wiadomość
-
Mam bardzo podobna ceręniecierpliwa21 wrote:Cześć dziewczynki
Poradźcie mi proszę, bo wy lepiej te wszystkie kosmetyki znacie. Tym razem potrzebuje jakiegoś kremu do twarzy dla mnie! Masakra z tą moją skórą, ogólnie jak rano wstaje to mam smalec na twarzy, tłusta niesamowicie, zwłaszcza na nosie, ale jak umyję twarz i wytrę to sucha jak wiór, że aż się łuszczy... Nie mogę się umalować bo takie farfocle się robią jak nakładam podkład gąbką...
I teraz nie wiem czym ją smarować. Może coś polecacie ? w sensie normalnie, nie w ciąży...
Na noc to smalec, nie smalec - odżywiać trzeba. Czyli dobry będzie krem do pary do tego na dzień, bo zwykle na noc są odżywcze, o ile nie kupujemy przeciwzmarszczkowych. Na dzień może być problem, bo wygląda na to, że musisz mieć silnie odżywczo-nawilżający i nie zapychajacy przede wszystkim, a to już bardzo indywidualna sprawa i ciężko coś poradzić w ciemno. Mnie zapycha wszystko poza 2 kremami, ale to metoda prób i błędów. Największą ulgę przyniosly mi kremy yves rocher m.yves-rocher.pl/krem_odzywiajacy_na_dzien_24h
I na noc do pary. Są często w promocji albo warto mieć kartę yr bo co miesiąc dostajesz zniżki 40-50% na wybrane przez siebie produkty. Możesz iść do ich sklepu i poprosić o próbki, nie kupuj w ciemno.... drugi krem 'mój' to kremy brzozowe z sylveco, ale ich próbek nie dostaniesz bez kupna ich kosmetyków, jest bardzo mało sklepow stacjonarnych z ich kosmetykami...
W każdym razie zanim coś kupisz, pros o próbki, bo kapryśna cerę łatwo 'obrazić' i wyrzucić pieniądze w błoto...Ewelina
-
Oj biedaku... auć...KasiaKa wrote:Pati, śliczna, młoda, luzacka mamusia z ciebie. Dzieci lubią mieć ładne mamy. A ja znowu brzuchem o coś zahaczyłam, no nie mogę się przyzwyczaić, że już mi tak wystaje i zapominam o nim.
Ja za to na brzuchu mam przegląd całodniowego menu, często muszę się 2 razy dziennie przebierać. Nie wiem jak to się dzieje, że na tym brzuchu wszystko ląduje może dlatego, że do talerza mam teraz dalej 
KasiaKa, RewolucjaSięDzieje lubią tę wiadomość
-
Notuj pilnie i zdaj relacjęsisiiii wrote:Dzień dobry
Ja dziś tez zrywalam się w nocy. Obudziły mnie kopniaki mojego synka:)) Na szczęście udało się zasnąć i trochę pospac. Dzisiaj jesteśmy umowieni z położna z Centrum Damiana ,żeby przybliżyła nam co wchodzi w skład tak drogiego pakieciku CC w Damianie. Zobaczymy tez sale, w której się leży po CC i oddział. W końcu jakaś decyzje trzeba będzie podjąć.
Miłego dnia mamucie:)) To mój wariant awaryjny... choć czasami nawet wysuwa się na pierwszy plan
-
Moim zdaniem do suchej, w kremach do tłustych i mieszanych są wysuszacze, które mogą pogorszyc sprawe... to nocne zalewania sebum probowalabym załatwić raczej kosmetykami do mycia, czyli np. Jakiś delikatny żel z dodatkiem składników głęboko oczyszczających ale nie wysuszajacych, albo olejek do mycia z olejkiem z drzewa herbacianego z biochemii...niecierpliwa21 wrote:Dzięki ewelina_d a powiedz mi jeszcze czy powinnam szukać kremu do skóry mieszanej/suchej/tłustej bo ja już sama nie wiem ?
niecierpliwa21 lubi tę wiadomość
Ewelina
-
cześć laseczki talia super że wszystko dobrze Pati gratuluję 31 tyg, brzusio śliczny niecierpliwa ja polecam wycieczkę do dobrej kosmetyczki, ona zrobi Ci kilka zabiegów na buziaka (tych dozwolonych w ciąży) albo chociaż zbada jaką masz cerę, wtedy łatwiej znaleźć dobry krem, ja byłam, dostałam mega dużo próbek i mogłam sobie wybrać krem u niej później, ale znalazłam tańszy w drogerii:-) mój małż wrócił o 2 w nocy, wypuścić Go gdzieś, ehhh. Dzisiaj miał zawieźć rodziców na pogrzeb córki znajomego i oczywiście już mnie wrobił bo przecież wyszło mu w wydychanym...faceci! wieczorem idziemy na 30 do kolegi i jego dziewczyny, podwójne urodziny, prezentów brak bo napisali dwa dni temu, no i robią w pizzerii "imprezę" nie wiem kompletnie co kupić, niby to 30 ale nie mega impreza więc nie będę chyba nic drogiego wymyślała.
Nasz Aniołek [*] 8tc 12.08.13r.
-
Hej ja po zakupach wczoraj Rossmann i kosmetyki dla mnie i Amelki, pampersy itp, dziś leżaczek, prześcieradła, takie tam i niewiele mi zostało do kupienia.
Co ciekawe zadzwoniła moja przyjaciółka, żeby mąż podskoczył bo przygotowała mi torbę ciuszków wow szok i sprzeda mi laktator, użyła go dwa razy bo nie miała mleka, Avent ręczny, ale się cieszę
Poza tym ledwie żyję, nie wiem co mi jest i ogarnia mnie dół. Bolą mnie jelita, podejrzewam, że macica rośnie i już jelita nie mają miejsca, sa ściśnięte, co zjem to pobolewa, najgorzej wieczorem. Przez ucisk jelit znowu twardnieje macica i tak kołowrotek, chyba trzeba jeść naprawde małe porcje i rzeczy niewzdymające. Kto tak ma? Bo już nie wiem co radzić.
-
Hej
A ja wczoraj byłam w fryzjera i ścięłam włosy dosyć znacznie, mam teraz fryzurkę taką jak Pati- oj ale lekko na głowie!
Z brzuchem też muszę uważać, bo zapominam że go mam, próbuję gdzieś się zmieścić i nim zaczepiam. I jeszcze mam odruch wciągania brzucha, a tu ni cholery
Szukam zasłonek do pokoju Juniora, chciałabym żeby coś się zgrało z ochraniaczem do łóżeczka, ale ciężko będzie....
Viviana, ja wczoraj najadłam się nektarynek, zagryzłam łososiem i potem tak mi jelita rozdęło, do tego też zaczął mi twardnieć brzuch, szczególnie jak wstawałam z pozycji siedzącej, momentalnie kłucie jelit i skurcz macicy. Oj źle się czułam....
Po nocy przeszło.
Wiadomość wyedytowana przez autora: 23 sierpnia 2014, 10:55
xpatiiix3, Agusia ;), RewolucjaSięDzieje lubią tę wiadomość
-
cześć a ja jak nigdy wyspana jestem. Wstałam do wc tylko 4 razy więc nie jest źle:)
I zaczęłam pakować walizkę do szpitala aż się moja babcia zaczęła nabijać że za duzo to nie spakowałam do niej:) mam włożony ręcznik, szczoteczkę do zębów, tamtum rosa i gąbeczkę. ahh ale sie zmęczyłam pakowaniem:P:P:P:P:P
Wczoraj rozwaliłam maszynę do szycia i jestem zła jak osa naprawa jakieś 300zł mi wyliczył facet. A mam tyle zamówień
nick nieaktualny, Nata lubią tę wiadomość
http://oliwkowo2014.blogspot.com/
-
Bry,
ja nie wiem co Wy z tym spaniem macie ja jestem jak kamień, jak walnę na łóżko, to mnie orkiestra górniczo-hutniczo-dęta robiąca paparapa nie obudzi :D:D
ale to może temu, że zapieprz mam nieziemski i padam na twarz koło 24
Niecierpliwa, spróbuj kremów BB sygnowanych Rossmannem Alterra lub Rival de Loop, są genialne i można ich używać w ciąży i podczas karmienia.
I polecam krem intensywnie nawilżający Physiogel'a, co ma nawilżyć nawilży, a co zmatować zmatuje
niecierpliwa21 lubi tę wiadomość
Chciałabym móc zanurzyć głowę w strumieniu twojej świadomości. -
I zabieram się za doczytywanie, ale najpierw muszę zrobić pranie, oprawić gruszki, lecieć do szpitala, odebrać Młodego, kupić paliwo do kosiarki, zrobić zakupy na jutro, zadzwonić do paru osób (2h w de), ogarnąć ten bajzel zwany mieszkaniem, ogolić nogi, manicure......
I obiad! co na obiad?????
Lavendula, Goplana, KasiaKa, misiaczk25 lubią tę wiadomość
Chciałabym móc zanurzyć głowę w strumieniu twojej świadomości. -
Witam kochane:) Ja dzis w wysmienitym humorku bo moje urodzinki:) choc nie wiem czy powinnam sie tak cieszyc bo to kolejny roczek do przodu:D:D męzus obudzil prezentem i polecial na remonty mieszkanka ja sie jeszcze gramole w łóżku, skarbek kopie jak szalona:)Pozniej na obiadek do rodzicow i najlepszy tort na swiecie wrzuce potem foteczki:)
xpatiiix3, Viviana, nick nieaktualny, Agusia ;), nick nieaktualny, sisiiii, Goplana lubią tę wiadomość
-
Kochana, lepiej pomyśl o kolacji bo z obiadem sie nie wyrobiszRewolucjaSięDzieje wrote:I zabieram się za doczytywanie, ale najpierw muszę zrobić pranie, oprawić gruszki, lecieć do szpitala, odebrać Młodego, kupić paliwo do kosiarki, zrobić zakupy na jutro, zadzwonić do paru osób (2h w de), ogarnąć ten bajzel zwany mieszkaniem, ogolić nogi, manicure......
I obiad! co na obiad?????
RewolucjaSięDzieje lubi tę wiadomość
Filip 15lat, Igor 12lat, Córka 14tc Aniołek*
BASIA 3 lata:)
-
Evik wrote:Witam kochane:) Ja dzis w wysmienitym humorku bo moje urodzinki:) choc nie wiem czy powinnam sie tak cieszyc bo to kolejny roczek do przodu:D:D męzus obudzil prezentem i polecial na remonty mieszkanka ja sie jeszcze gramole w łóżku, skarbek kopie jak szalona:)Pozniej na obiadek do rodzicow i najlepszy tort na swiecie wrzuce potem foteczki:)
STO LAT i MARZEŃ SPEŁNIENIA
Evik lubi tę wiadomość
-
nick nieaktualny
