SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Dlaczego pierwsze 90 dni przed poczęciem
ma kluczowe znaczenie?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Postaw na dopasowaną formułę i dawkę folianów.
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum W ciąży - ogólne MAJ 2020
Odpowiedz

MAJ 2020

Oceń ten wątek:
  • Lilka94 Autorytet
    Postów: 1333 699

    Wysłany: 30 kwietnia 2021, 14:17

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Szatanka u nas tez nuda w domu , ciagle te same zabawki i zabawy ile można. Mogłoby już się robić cieplej na dworzu, jak ja wypuszczam na trawę na ogródku to jest frajda. Nic szczególnego tam nie ma, wystarczy trawa i kwiatki i ona już szczęśliwa.
    Niedługo żłobek także będzie miała rozrywkę ;)

    22.12.21 Synek 💙
    03.06.20 Córcia ❤️
    10.07.19 Aniolek 9 tc
  • Niki2803 Autorytet
    Postów: 773 649

    Wysłany: 30 kwietnia 2021, 14:23

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    szatanka wrote:
    Niki, ale piękna sukienka dla małej! Gdzie taką dorwałaś? Buciki w sumie też ładne.

    No i brzuch masz ekstra. Płaski jak autostrada! <3
    Oj brzuch wcale płaski nie jest ale dziękuję za komplement. Sukienka i buciki kupione na allegro. Zaraz będę ją sprzedawać bo już nie będzie miała gdzie założyć a miała ją aż 3h na sobie😁

    szatanka lubi tę wiadomość

    🌷Niedoczynność tarczycy.
    🌷2018r.-2019r. dwie procedury in vitro, dwa krwiotransfery😔
    🌷2019r. ciąża naturalna
    🌷👧🏼 Judyta 26.04.2020r.
    Obecnie 35lat, ciąża naturalna ❤️
    preg.png
  • Drzemka Autorytet
    Postów: 767 416

    Wysłany: 30 kwietnia 2021, 14:34

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Szatanka, zrobiłam kisiel, dwa kolory galaretki, dwa kolory makaronu. Do tego kolorowe jogurty i sloiczki z różnymi zapachami. Dalam miski, chochle i sztućce. No i dzieciaków przez godzinę nie było💪

    Czasami jak już nie mam pomysłu czym się bawić to właśnie robię kisiel i daje młodemu na podłodze na ceracie w jakimś garnku, do tego łyżka i chochla. I mam pol godziny na zrobienie obiadu😆

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 30 kwietnia 2021, 15:29

    szatanka lubi tę wiadomość

    Kuba jest już z nami 🙂 16.05.2020
  • Karolllla Autorytet
    Postów: 2938 2619

    Wysłany: 30 kwietnia 2021, 15:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Drzemka jak ja bym dała to wszystko młodemu to by było zeżarte! 😅

    Drzemka, lilly., lipcowka86 lubią tę wiadomość

    qdkk2n0a42gt09gc.png
  • Drzemka Autorytet
    Postów: 767 416

    Wysłany: 30 kwietnia 2021, 15:28

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Karolllla wrote:
    Drzemka jak ja bym dała to wszystko młodemu to by było zeżarte! 😅
    Nooo makaron zjadał namiętnie😆 galaretka i kisiel beż cukru wiec nie byli tacy chętni 🙂

    Karolllla lubi tę wiadomość

    Kuba jest już z nami 🙂 16.05.2020
  • Jeheria Autorytet
    Postów: 2375 2617

    Wysłany: 30 kwietnia 2021, 20:54

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Super pomysł Drzemka!

    Vy8jp2.png
    3V06p2.png
  • Anka12 Autorytet
    Postów: 361 149

    Wysłany: 30 kwietnia 2021, 21:08

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    U nas też trochę nudno, chociaż ostatnio mały upodobał sobie zajęcia ruchowe i ćwiczy namiętnie 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️.

    A jeśli chodzi o takie etapy, kiedy był strasznym marudą, to zawsze potem pojawiała się jakaś nowa umiejętność i mały uspokajał się.

    Dzisiaj byłam w pracy na rozmowie. Jasiek robił za maskotkę 🙂. Najważniejsze, że zgodzili się na pół etatu od września. Uff...

    Niki2803, Jeheria, Ajka lubią tę wiadomość

  • Ajka Autorytet
    Postów: 5781 2534

    Wysłany: 1 maja 2021, 13:19

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    A u nas strajk głodowy po tej chorobie...ale taki na poważnie że się boję że młoda się odwodni...Fakt po tej chorobie i cycowiszeniu 24h przez 3 dni mam sporo pokarmu, ale chyba nie wystarczy żeby/nakarmić napoić roczne dziecko... Pic też ledwo chce... Właśnie się przebija pierwszy trzonowy i to w sumie może być przyczyna.
    Dziś z desperacji dałam młodej Danio truskawkowy z tubki zimny prosto z lodówki i czorcica zjadła cały 140g. Teraz w końcu zadowolona.

    2014... and so it begins...

    👧 potworniaki jajników
    🧑 OAT, żpn, przeciwciała przeciwplemnikowe

    IVF×10 (poor responder, 8 na cyklach naturalnych) + 1xIVF KD
    2017 💔 córeczka 10 tydzień - wada genetyczna triploidia

    2019 rozpoczecie procedury w OA

    2020 ❤️ naturalny cud córeczka
    2023 ❤️ naturalny cud córeczka
    2026 ?

    preg.png
  • Catlady Autorytet
    Postów: 4480 6166

    Wysłany: 1 maja 2021, 15:19

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Mam pytanie do tych z Was, które karmią mm - ile Wasze dzieci piją mm wieczorem i w nocy?
    Udało nam się przejść na butelkę (SZOK) i o dziwo mm zasmakowało więc w nocy dostaje mm a w dzień jeszcze kp.
    Tylko niestety nie rozwiązało to problemu pobudek co godzinę - i co, za każdym razem mam dawać butelkę? Kurcze, wczoraj na noc wypił 250ml, po 1,5h jeszcze 100ml, i znowu po godzinie się obudził - ale to już chyba nie z głodu, co? No niemożliwe, po takiej ilości mleka? Próbowałam uśpić bez butelki, nosiliśmy z mężem na zmianę, nawet zasypiał na rękach ale każda próba odłożenia do łóżeczka się budził. W końcu przystawiłam go na 3min do piersi i zasnął.
    Nie wiem po prostu ile tego mm dziecko może w ciągu nocy wypić? Żeby nie przesadzić, bo nie chcę żeby zwymiotował później z nadmiaru 🙈

    Baby H. <3
    202205061770.png

    Baby T. <3
    202005301770.png

    🙋🏻‍♀️• MTHFR c.677C>T / MTHFR c.1298A>C układ heterozygotyczny; • Niedrożny prawy jajowód
    💁🏻‍♂️• Nekrospermia / brak ruchliwych plemników

    07.05.2019 - punkcja: 16 komórek, 12 zapłodnionych, 4 zarodki
    12.05.2019 - ET 5.1.1 ☹️
    05.06.2019 - FET odwołany (endo 6,6mm)
    14.08.2019 - FET 4.1.1 ☹️
    11.09.2019 - FET 4.1.1 😊
    7dpt - bhcg 13,3mlU/ml prog 33,28ng/ml; 9dpt - bhcg 46,03mlU/ml prog 45,37ng/ml; 11dpt - bhcg 120,9mlU/ml prog 49,25ng/ml; 15dpt - bhcg 1052mlU/ml prog 36ng/ml
    27dpt - mamy ❤️

    11.08.2021 - FET 3.2.1 😊
    5dpt - bhcg 12mlU/ml; 7dpt - bhcg 35mlU/ml prog 64ng/ml; 9dpt - bhcg 92mlU/ml prog 47ng/ml; 13dpt - bhcg 689mlU/ml; 15dpt - bhcg 1668 mlU/ml
    28dpt - mamy ❤️
  • Ajka Autorytet
    Postów: 5781 2534

    Wysłany: 1 maja 2021, 15:28

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Catlady wrote:
    Mam pytanie do tych z Was, które karmią mm - ile Wasze dzieci piją mm wieczorem i w nocy?
    Udało nam się przejść na butelkę (SZOK) i o dziwo mm zasmakowało więc w nocy dostaje mm a w dzień jeszcze kp.
    Tylko niestety nie rozwiązało to problemu pobudek co godzinę - i co, za każdym razem mam dawać butelkę? Kurcze, wczoraj na noc wypił 250ml, po 1,5h jeszcze 100ml, i znowu po godzinie się obudził - ale to już chyba nie z głodu, co? No niemożliwe, po takiej ilości mleka? Próbowałam uśpić bez butelki, nosiliśmy z mężem na zmianę, nawet zasypiał na rękach ale każda próba odłożenia do łóżeczka się budził. W końcu przystawiłam go na 3min do piersi i zasnął.
    Nie wiem po prostu ile tego mm dziecko może w ciągu nocy wypić? Żeby nie przesadzić, bo nie chcę żeby zwymiotował później z nadmiaru 🙈

    Moja mm nie pije i nie piła nigdy w nocy... Jak sobie pomyślę że miałabym w nocy mm robić to mi się aż niedobrze robi... Jak chcesz odstawić od piersi to może w dzień dawaj mm.

    A jeśli chodzi wieczory to w dobrych dniach było 150 ml mm w okolicy 22 i potem cyc około 4 nad ranem. Ale w czasie choroby, ząbków jest cyc non stop, a mm jest wstrętne i pić nie chce.

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 1 maja 2021, 15:32

    2014... and so it begins...

    👧 potworniaki jajników
    🧑 OAT, żpn, przeciwciała przeciwplemnikowe

    IVF×10 (poor responder, 8 na cyklach naturalnych) + 1xIVF KD
    2017 💔 córeczka 10 tydzień - wada genetyczna triploidia

    2019 rozpoczecie procedury w OA

    2020 ❤️ naturalny cud córeczka
    2023 ❤️ naturalny cud córeczka
    2026 ?

    preg.png
  • Jeheria Autorytet
    Postów: 2375 2617

    Wysłany: 1 maja 2021, 15:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    U mnie daje 3x240 ml w ciągu doby. Na noc, w nocy i rano. Dla mnie zrobienie mleka to nie problem. To to samo co pójście siku. Wodę mam w podgrzewaczu, tylko sypie proszek i finito.

    Ja nigdy nie dawałam butli z każdym wybudzeniem nawet jak budził się pierdyliard razy. Jak był młodszy pilnowałam 3h. Zawsze najpierw głaskałam, wkladalam smoczek. Aktualnie jak się budzi najpierw wkładam smoczek. Jeśli nadal płacze a jest po północy to daje butle. Na noc pije o 20. Trzecia butelka nie wcześniej niż 4 rano. I tak dziś np. wypił: o 20 190 ml o 24:30 210ml i o 5:20 210 ml.

    Vy8jp2.png
    3V06p2.png
  • Jeheria Autorytet
    Postów: 2375 2617

    Wysłany: 1 maja 2021, 16:01

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Jeśli obudzi się np o 3 rano i mocno płacze że nie uśnie bez butli (nosić nie zamierzam) to daje połowę porcji a resztę staram się do tych 2h podać. Ogólnie nie chcę mu już więcej dawać niż 240x3.
    Boję się że On nigdy nie zrezygnuje sam z mleka 🤣 a wolałabym aby sam...

    Vy8jp2.png
    3V06p2.png
  • Catlady Autorytet
    Postów: 4480 6166

    Wysłany: 1 maja 2021, 16:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Jeheria wrote:
    U mnie daje 3x240 ml w ciągu doby. Na noc, w nocy i rano. Dla mnie zrobienie mleka to nie problem. To to samo co pójście siku. Wodę mam w podgrzewaczu, tylko sypie proszek i finito.

    Ja nigdy nie dawałam butli z każdym wybudzeniem nawet jak budził się pierdyliard razy. Jak był młodszy pilnowałam 3h. Zawsze najpierw głaskałam, wkladalam smoczek. Aktualnie jak się budzi najpierw wkładam smoczek. Jeśli nadal płacze a jest po północy to daje butle. Na noc pije o 20. Trzecia butelka nie wcześniej niż 4 rano. I tak dziś np. wypił: o 20 190 ml o 24:30 210ml i o 5:20 210 ml.
    Dla mnie zrobienie mleka to też nie problem bo woda w podgrzewaczu gotowa, tak jak u Ciebie. Dzięki Jeheria, tak mi się też wydawało że z każdą pobudką butla to niebardzo. U nas od zawsze było zasypianie przy piersi a teraz chciałabym tego oduczyć i widzę że będzie trudno.. wczoraj na noc się udało i zasnął bez piersi ale druga pobudka w nocy już nie dało rady inaczej uśpić. Płacz niemiłosierny aż mi się serce krajało.
    Może jakbym w dzień też dawała mm z butelki to by się szybciej odzwyczaił od piersi w nocy? Tylko chciałam kp w ciągu dnia jeszcze pociągnąć trochę🥺

    Baby H. <3
    202205061770.png

    Baby T. <3
    202005301770.png

    🙋🏻‍♀️• MTHFR c.677C>T / MTHFR c.1298A>C układ heterozygotyczny; • Niedrożny prawy jajowód
    💁🏻‍♂️• Nekrospermia / brak ruchliwych plemników

    07.05.2019 - punkcja: 16 komórek, 12 zapłodnionych, 4 zarodki
    12.05.2019 - ET 5.1.1 ☹️
    05.06.2019 - FET odwołany (endo 6,6mm)
    14.08.2019 - FET 4.1.1 ☹️
    11.09.2019 - FET 4.1.1 😊
    7dpt - bhcg 13,3mlU/ml prog 33,28ng/ml; 9dpt - bhcg 46,03mlU/ml prog 45,37ng/ml; 11dpt - bhcg 120,9mlU/ml prog 49,25ng/ml; 15dpt - bhcg 1052mlU/ml prog 36ng/ml
    27dpt - mamy ❤️

    11.08.2021 - FET 3.2.1 😊
    5dpt - bhcg 12mlU/ml; 7dpt - bhcg 35mlU/ml prog 64ng/ml; 9dpt - bhcg 92mlU/ml prog 47ng/ml; 13dpt - bhcg 689mlU/ml; 15dpt - bhcg 1668 mlU/ml
    28dpt - mamy ❤️
  • Catlady Autorytet
    Postów: 4480 6166

    Wysłany: 1 maja 2021, 16:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Jeheria wrote:
    Jeśli obudzi się np o 3 rano i mocno płacze że nie uśnie bez butli (nosić nie zamierzam) to daje połowę porcji a resztę staram się do tych 2h podać. Ogólnie nie chcę mu już więcej dawać niż 240x3.
    Boję się że On nigdy nie zrezygnuje sam z mleka 🤣 a wolałabym aby sam...
    A właśnie jak to z tym mm, jak przykładowo robisz porcję 240ml i wypije połowę to wylewasz to co zostaje, czy podajesz tę resztę po tych 2h? I podgrzewasz wtedy jeszcze raz? Czy już w temp pokojowej?

    Baby H. <3
    202205061770.png

    Baby T. <3
    202005301770.png

    🙋🏻‍♀️• MTHFR c.677C>T / MTHFR c.1298A>C układ heterozygotyczny; • Niedrożny prawy jajowód
    💁🏻‍♂️• Nekrospermia / brak ruchliwych plemników

    07.05.2019 - punkcja: 16 komórek, 12 zapłodnionych, 4 zarodki
    12.05.2019 - ET 5.1.1 ☹️
    05.06.2019 - FET odwołany (endo 6,6mm)
    14.08.2019 - FET 4.1.1 ☹️
    11.09.2019 - FET 4.1.1 😊
    7dpt - bhcg 13,3mlU/ml prog 33,28ng/ml; 9dpt - bhcg 46,03mlU/ml prog 45,37ng/ml; 11dpt - bhcg 120,9mlU/ml prog 49,25ng/ml; 15dpt - bhcg 1052mlU/ml prog 36ng/ml
    27dpt - mamy ❤️

    11.08.2021 - FET 3.2.1 😊
    5dpt - bhcg 12mlU/ml; 7dpt - bhcg 35mlU/ml prog 64ng/ml; 9dpt - bhcg 92mlU/ml prog 47ng/ml; 13dpt - bhcg 689mlU/ml; 15dpt - bhcg 1668 mlU/ml
    28dpt - mamy ❤️
  • Ajka Autorytet
    Postów: 5781 2534

    Wysłany: 1 maja 2021, 16:36

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja ostatnio w ogóle daje gotowe mleko z butelki... i często w temp pokojowej a i tak w nocy by mi się nie chciało. Z resztą Weronika tak naprawdę w nocy to nie chce jeść tylko się przytulać. Biorę ja na ręce i dpi dalej...

    Jest jeszcze jeden aspekt karmienia mm w nocy - to zęby. Lepiej unikać mm w nocy gdzie bjest zmniejszona produkcja śliny.

    W okolicach roku tak naprawdę się już z mm schodzić powinno. Jak karmisz jeszcze cycem to za dużo bym nie dawała.

    I ja od zawsze zostawiam niewypite mleko na później i nigdy absolutnie nic się nie działo.

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 1 maja 2021, 16:37

    2014... and so it begins...

    👧 potworniaki jajników
    🧑 OAT, żpn, przeciwciała przeciwplemnikowe

    IVF×10 (poor responder, 8 na cyklach naturalnych) + 1xIVF KD
    2017 💔 córeczka 10 tydzień - wada genetyczna triploidia

    2019 rozpoczecie procedury w OA

    2020 ❤️ naturalny cud córeczka
    2023 ❤️ naturalny cud córeczka
    2026 ?

    preg.png
  • Jeheria Autorytet
    Postów: 2375 2617

    Wysłany: 1 maja 2021, 16:44

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Catlady wrote:
    A właśnie jak to z tym mm, jak przykładowo robisz porcję 240ml i wypije połowę to wylewasz to co zostaje, czy podajesz tę resztę po tych 2h? I podgrzewasz wtedy jeszcze raz? Czy już w temp pokojowej?
    Teraz już wylewam bo nie ma opcji że połowę wypije. Pije wszystko lub prawie. I już duży jest, mleka nie potrzebuje w nocy tak naprawdę.
    Jak był mlodszy to w dzień karmiłam co 3h więc wtedy najczęściej zjadał wszystko. Jak miał gorsze okresy (zeby itd) i na noc wypił połowę, w dzień mało, to zostawialam w podgrzewaczu i za 2h na spiocha dawałam. Zimnego on nie lubi. Ale wtedy musiał pić mleko. Teraz tak naprawdę 2 x240 by mu starczyło. Ta trzecia nocna to jest do likwidacji ale nie chce mi się z Nim walczyć 🙈 i On pije ten ohydny Nutramigen 🤣

    Vy8jp2.png
    3V06p2.png
  • Jeheria Autorytet
    Postów: 2375 2617

    Wysłany: 1 maja 2021, 16:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Po podcięciu wędzidełka biorę się za zmniejszenie miarek w nocy, tak max do 1,5 roku chciałabym karmić butla/mm. Zobaczymy czy wyrósł już z alergii, po weekendzie zrobię próbę.

    Vy8jp2.png
    3V06p2.png
  • Karolllla Autorytet
    Postów: 2938 2619

    Wysłany: 1 maja 2021, 18:01

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    My od kilku dni wskoczyliśmy na ilość mm taką jak na opakowaniu 2 x 180 ml i koniec. W nocy nigdy mm nie dawałam i w nocy tylko cycek bo bliskość i też szukam sposobu jak tego oduczyć ale, że teraz mamy rewolucje z remontem i nie mieszkamy w domu to daje mu cycka kiedy chce żeby czuł się bezpiecznie ale jak wrócimy to muszę coś pomyśleć. Z reszta będzie miał swój pokój wiec siła rzeczy będzie inaczej.

    qdkk2n0a42gt09gc.png
  • Anka12 Autorytet
    Postów: 361 149

    Wysłany: 1 maja 2021, 19:33

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Catlady wrote:
    Mam pytanie do tych z Was, które karmią mm - ile Wasze dzieci piją mm wieczorem i w nocy?
    Udało nam się przejść na butelkę (SZOK) i o dziwo mm zasmakowało więc w nocy dostaje mm a w dzień jeszcze kp.
    Tylko niestety nie rozwiązało to problemu pobudek co godzinę - i co, za każdym razem mam dawać butelkę? Kurcze, wczoraj na noc wypił 250ml, po 1,5h jeszcze 100ml, i znowu po godzinie się obudził - ale to już chyba nie z głodu, co? No niemożliwe, po takiej ilości mleka? Próbowałam uśpić bez butelki, nosiliśmy z mężem na zmianę, nawet zasypiał na rękach ale każda próba odłożenia do łóżeczka się budził. W końcu przystawiłam go na 3min do piersi i zasnął.
    Nie wiem po prostu ile tego mm dziecko może w ciągu nocy wypić? Żeby nie przesadzić, bo nie chcę żeby zwymiotował później z nadmiaru 🙈
    Ilości, o których piszesz wydają mi się kosmiczne 😳. No chyba, że mój jest niejadkiem... Na noc daję max 210 ml mleka. Ogółem w ciągu dnia ok. 700 ml.

  • Jeheria Autorytet
    Postów: 2375 2617

    Wysłany: 1 maja 2021, 20:07

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Trochę źle napisałam, daje 240x3 z wodą czyli 210x3

    Vy8jp2.png
    3V06p2.png
‹‹ 1449 1450 1451 1452 1453 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Poronienie - objawy, rodzaje i najczęstsze przyczyny poronienia

Poronienie to przedwczesne zakończenie ciąży, która trwała krócej niż 22 tygodnie. Poronieniem samoistnym kończy się około 10-15% ciąż, przy czym około połowa kończy się jeszcze przed implantacją zarodka w macicy, czyli przed 8 tygodniem. Dowiedz się jakie są przyczyny poronienia, objawy i diagnostyka. 

CZYTAJ WIĘCEJ

Jak przygotować się do ciąży i czy na pewno warto?

Czy zastanawiałaś się nad tym czy powinnaś jakoś szczególnie przygotować się do ciąży? Może odwiedzić lekarza, zmienić dietę lub styl życia? Tylko po co…tyle kobiet tego nie robi i zachodzi w ciążę?! Jednak eksperci są zgodni - kobiety, które świadomie planują swoją ciążę i przygotowują się do niej, w większości przypadków łatwiej w nią zachodzą i ich ciąża jest zdrowsza i częściej przebiega prawidłowo. Przeczytaj zatem co możesz zrobić, żeby bardziej świadomie i szczęśliwie wejść w macierzyństwo. 

CZYTAJ WIĘCEJ

Suplementy w ciąży – co naprawdę jest potrzebne?

Ciąża to czas pełen radości, ale i wyzwań. Jednym z najważniejszych aspektów, o które należy zadbać, jest odpowiednie odżywianie. Kobiety w ciąży często słyszą o konieczności suplementacji, ale które składniki są naprawdę niezbędne?

CZYTAJ WIĘCEJ