🌱🌸 MAJ 2026 🌸🌱

Ja mam PCOS z calym zestawem 😆 insulinoopornosc, hashimoto. Probowalam trzymac diete z niskim IG ale niestety moj żoładek nie daje rady. Bardzo wiele rzeczy nie moge jesc bo konczy sie silnym bolem. U mnie odpada papryka, kukurydza, orzechy. Pieczywo pelnoziarniste sporadycznie moge, ale na stale juz nie, surowe owoce i warzywa w bardzo umiarkowanych ilosciach, keto u mnie nie ma szans. U mnie biale pieczywo, kasze ryz makaron ziemniaki, drob i ew. Wieprzowina. Ja uwielbiam warzywa i surowki ale niestety musze bardzo duzo kombinowac przy tym. Np. Surowke z pora uwielbiam ale musi byc idealnie sparzony.
Moją jedyną szansa zeby zrzucic wage jest regularne jedzenie 5 razy dziennie plus ruch. Ja pracowalam na 3 zmiany, wiec niestety nie mialam regularnych posilkow.
Dlatego nie lubie gotowac bo w naszym domu kazdy ma inne potrzeby. Moj syn je glownie kurczaka i to drugie danie, zupy srednio , moj maz musi miec zawsze mieso 😆 woeprzowina/wolowina , zupy je ale rzadko. A ja zupy chyba najlepoej toleruje. Testowalam 2 tyg zycie tylko na zupach to bylo, ale brak czasu na to by robic 3 obiady.

Ja cisnienie teraz mam raczej niskie 110/80, jak zaczyna mnie bolec glowa to skacze 130/90 i wtedy jest gorzej.

Hej Dziewczyny, mam pytanko jak robicie z przygotowaniem ciuszków dla malucha na pierwsze tygodnie życia, tzn. ile mniej więcej przed terminem porodu zamierzacie prać i prasować? Tak się zastanawiam kiedy się za to zabrać, żeby były świeże ale jednak nie na ostatnią chwilę.
No i macie jakiś konkretny płyn do prania do polecenia? ☺️😉

Ja planuję zostawić to na koniec marca/początek kwietnia potem nie wiem jak będzie 😂 A co do płynu to na ja w Rossmanie kupiłam bobini bo był w promocji niedawno, ale jeszcze nie używałam także nie wiem czy dobry 😉

U mnie ciśnienie już wróciło do normy, więc może to tylko taki dzień miałam.

W ogóle wczoraj mały miał całą serię kopnięć akurat w górę i w końcu mąż się załapał 😂 Bo w wcześniej to bardziej pojedyncze kopniaki. Albo akurat go nie było.

Mnie zostało ostatnie pranie. Myślę, że w ten weekend mąż to poprasuje. Mnie przypadnie układanie ubranek w organizerach, bo dzisiaj też podjechał do Ikea po nie. Te separatory z Chin kompletnie nie zdały egzaminu, więc zdecydowaliśmy się na materiałowe z Ikea. Szkoda, bo myślałam, że będę miała większy wpływ na układ przegródek w szufladzie, ale nie można mieć wszystkiego 🤣

Do prania używamy kapsułek Lovela i płynu do płukania z Lovela.

Ja ci powiem jakie rzeczy u mnie działają cuda na zbicie insuliny, która jest głównym i najważniejszym powodem że twój organizm jest w trybie odkładania.

- post przerywany zdziałał cuda. Obniżył mi insulinę w dwa miesiące do 5 na czczo. 18/6 czyli o 20 jadłam kolację potem na śniadanie tylko kawa bez niczego i obiad o 12. Pierwsze dwa trzy dni brakowało mi śniadan, ale potem w ogolenie nie czułam głodu rano. I nie robiłam tak każdego dnia. Teraz w ciąży nie mogę, ale potem będę chciała znowu. Bo to nie jest aż tak duże obciążenie a naprawdę ułatwia odchudzanie.

Kolejne triki - jak musisz jeść śniadanie, sprobuj zjeść jajka, może jakąś parówkę, kiełbaskę z serem. A chleba tylko małą kromeczkr jako dodatek. Jedzenie węglowodanów rano kiedy insulina jest naturalnie wysoka może sprawić że zatrzymasz odchudzanie na cały dzień. Nie ważne już co zrobisz w ciągu dnia lub co zjesz masz „zablokowane odchudzanie” i nie schudniesz. Ja zrezygnowałam też ze słodkich śniadań, które uwielbiałam i też widziałam różnicę. Jak chce weglowodowany jem po południu - organizm z insulinoopornościa lepiej toleruje.

Jak jesz obiad, zacznij od tłuszczu lub białka. Masz ziemniaki z miesem. To zjedz najpierw mięso i sałatkę a na końcu ziemniaki. Wtedy tłuszcz z białkiem spowolnili wydzielanie insuliny a węglowodany trafia na „poduszkę” z tłuszczu i białka.

Picie octu przed posiłkiem z wodą potrafi nawet o 30% zmniejszyć insulinoopornośc.

Długie przerwy między posiłkami - zero podjadania. Jesz porządny posiłek, potem jak chcesz odrazu jabłko lub jakiś mały deser. I daj insulinę odpocząć kilka godzin. Jak możesz 4-5. Unikaj jedzenia na pusty żołądek przekąsek węglowodanowych - jabłko, banan, kawa z mlekiem. Jak już musisz zjedz najpierw kilka orzechów a potem owoc.

I unikaj posiłków z dużą ilością tłuszczów i węglowodanów na raz - naprzyklad miska makaronu ze śmietankowym sosem. Wtedy węglowodany w dużej ilości otwierają droge insulinie i tłuszcz z posiłku automatycznie zostaje odłozony w twojej tkance tłuszczowej. Jak posilek tłuszczowy to minimalna ilość węglowodanów. Jak chcesz węglowodany np. Makaron dodaj chudego kurczaka.

Te kilka trikowi przekazanych przez dietetykę które u mnie pomagają. I nie trzeba odrazu wchodzić na keto. Ale nie co pomóc organizmowi ☺️