XxMoniaXx wrote:
staram sie gotowac normalnie .. super tlusto nie gotuje..
kawy nie pije .. no moze maz 2 razy na miesiac .. piwa i alkoholu to ie mial w ustach, bokserki nosi , spi pod kocem tylko i nago
niestety pracuje w cieplych warukach tego nie uniknie.
znalazłam kiedyś coś takiego:
Międzynarodowa grupa badaczy z Harvard School of Public Health, Uniwersytetu w Rochester oraz Uniwersytetu w Murcia w Hiszpanii przeprowadziła analizę danych pochodzących z Badania Młodych Mężczyzn przeprowadzonego przez Uniwersytet w Rochester. Dane pochodziły od mężczyzn w wieku od 18 do 22 lat, którzy wypełniali ankiety dotyczące ich stylu odżywiania. Naukowcy porównywali spermę mężczyzn, których dieta była bogata w czerwone mięso oraz ziarna oczyszczone oraz tych, którzy spożywali duże ilości ryb, warzyw i produktów razowych. Jak się okazało ten drugi rodzaj diety wiązał się się z większą ruchliwością plemników.
Tłuszcze trans – im ich więcej, tym mniej plemników
Choć tłuszcze trans uznaje się za wyjątkowo zdrowe, ich nadmiar powoduje jednak niższą koncentrację plemników w spermie. Dieta bogata w ten rodzaj tłuszczu oznaczała również wyższy poziom tłuszczów trans w samej spermie oraz w osoczu nasienia.
Aby zwiększyć ruchliwość plemników lekarze zalecają dodatkowo jeść produkty bogate w cynk, selen, karnitynę, a także witaminy C i E. Udowodniono również, iż otyli mężczyźni produkują nasienie gorszej jakości. Negatywny wpływ na plemniki ma palenie papierosów oraz nadużywanie alkoholu.
Wątróbka i orzechy – polepszają jakość spermy
Podobno nie ma nic lepszego niż pokłady witaminy A zawartej w wątrobie. Mężczyźni którzy jedzą wątróbkę są bardziej aktywni seksualnie, a jakość ich spermy jest dużo lepsza. Podobne działanie ma surówka z sałaty czerwonolistnej z dodatkiem posiekanej marchwi. Doskonałę są również orzechy brazylijskie, które zawierają duże ilości selenu - minerału wpływającego na poprawę jakości nasienia, czyniąc je dużo zdrowszym. Selen wpływa też na sprawność i szybkość poruszania się plemników.
Uwaga! To obniża jakość nasienia
Wysoka gorączka zmniejsza liczbę plemników, a także ich zdolność do zapłodnienia jajeczka. Niekorzystne są również różnego rodzaju infekcje, zaburzenia metaboliczne i hormonalne, a także zapalenie nerek, jąder, prostaty i anemia
Spermie szkodzą niektóre rodzaje leków: np. przeciwcukrzycowe i przeciwnadciśnieniowe
Naukowcy dowiedli też, że plemniki nie lubią zbyt obcisłych spodni, ani zbyt wysokiej temperatury. Problemy z płodnością mają częściej panowie nie uprawiający sportu i preferujący siedzący tryb życia.
i to:
Jak poprawić jakość spermy?
Najważniejsza jest odpowiednio dobrana dieta, pełna warzyw i owoców bogatych w antyoksydanty oraz witaminę C i E, które chronią plemniki przed uszkodzeniami. Szczególnie polecana jest czerwona papryka, biała kapusta, cytryna i czosnek. Podczas oglądania meczów, zamiast paluszków i chipsów, warto podjadać orzeszki lub pestki dyni, które cechują się dużą zawartością selenu i cynku.
Na obiad częściej warto sięgać po ryby, zwłaszcza łososia, który jest bogaty w kwasy omega-3, częściej też jeść ryż zamiast ziemniaków. Nie można też zapominać o nabiale i przede wszystkim pić więcej wody mineralnej, bo często się odwadniamy, a jak to tłumaczą naukowcy, plemniki przecież muszą w czymś pływać.
Czego się wystrzegać?
Wystrzegajmy się alkoholu i napojów gazowanych, w tym głównie napojów energetycznych, zawierających konserwanty i środki chemiczne. Warto też zrezygnować z nadmiernego spożywania chipsów, fast foodów i innych niezdrowych produktów o szkodliwości których dobrze wiemy, ale często to bagatelizujemy.
Nie tylko zła dieta może zabijać plemniki. Naukowcy twierdzą też, że wystarczy, aby mężczyzna spędzał dziennie 2-3 godziny przed telewizorem, aby liczba plemników produkowanych w jądrach spadła aż o 44 procent. Odwrócić ten proces można w łatwy sposób, ćwicząc przynajmniej przez 2 godziny dziennie, aby wytwarzanie plemników zwiększyło się o 73 procent.
Jaki sport najlepiej uprawiać przed planowanym poczęciem?
Każdy, najważniejsze by wybrane ćwiczenia nie zmuszały nas do noszenia zbytnio przylegającej odzieży, która obciskałaby jądra. Najlepsze jest swobodne ubranie. Jednocześnie należy uważać, aby się nie przećwiczyć, ponieważ dla zachowania prawidłowej płodności zarówno brak wysiłku fizycznego, jak i jego nadmiar może być równie szkodliwy. Jeśli panowie chcą przekazać jak najlepszy jakościowo materiał genetyczny, powinni pamiętać o żelaznej zasadzie.
Nie należy zabierać się za poczęcie dziecka podczas choroby, czy to grypy czy też ogólnego osłabienia lub odczuwania różnorodnych przewlekłych bólów. Wymiana plemników następuje co około 80 dni, a więc śladów przebytej choroby nie powinno być w spermie po upływie 3 miesięcy od ustąpienia jej objawów. Plemniki "chorobowe" mogą mieć wpływ na zdrowie dziecka, dlatego pamiętajmy o tym, jeśli planujemy powiększenie rodziny.
Także na kilka dni czy nawet tygodni przed poczęciem nie spożywajmy alkoholu, nie palmy papierosów, nie bierzmy żadnych środków odurzających i zastosujmy się do poniższych wskazań.
Poprawiają jakość spermy:
- orzechy i nasiona
- czerwona papryka
- biała kapusta
- czosnek
- cytryna
- ryby
- nabiał
- woda mineralna
- uprawianie sportów
Pogarszają jakość spermy:
- alkohol
- napoje energetyczne
- kawa
- napoje gazowane
- chipsy
- fast food
- brak kondycji fizycznej
Można sobie poczytać
sara_nar lubi tę wiadomość
ja brałam w środku po konsultacji u dwóch ginów. To co piszą w necie trzeba trochę przez palce czytać
